经期建议每隔2小时更换一次姨妈巾，若长时间不更换可能增加阴道炎风险。

经血量较大时：应每隔12小时更换一次卫生巾，以保持干爽和清洁。经血量不大时：可以每隔3小时更换一次卫生巾，但不应超过这个时间间隔，以避免细菌滋生。重点提示： 无论经血量多少，都应定期更换卫生巾，以防止细菌滋生，引发妇科疾病，如阴道炎、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂等。

正确使用建议1）避免过度囤货：依据使用频率适量购买，优先使用近期生产的产品，防止积压过期。2）开封后尽快使用：开封后的卫生巾应在3个月内用完，超过这个时间可能因接触空气滋生细菌。3）更换频率：不管新旧，经期都需每2 - 3小时更换一次卫生巾（夏季不超过2小时），以减少细菌滋生。

具体来说，当卫生巾使用15-20分钟的时候，便会产生细菌。当普通卫生巾连续使用两小时后，表层的细菌总数就会快速增长并发生异味，细菌就会通过阴道直接到达阴道内部的环境。因此，为了远离妇科疾病，建议卫生巾2-3小时更换一次。

夜用卫生巾每4至8小时更换一次。夜间睡眠时，身体活动相对较少，但经血依然会持续流出。若更换间隔时间过长，同样会因经血长时间停留滋生细菌，而且夜间卫生巾与私处接触时间长，更易引发问题。保持合适的更换频率，能让私处处于相对清洁卫生的环境，减少健康隐患，让初潮期间的女性更舒适健康。

卫生巾更换不勤 经过调查，日本的女性在月经期间，每天会更换6次卫生巾，而中国女性通常一天为3次，专家提醒大家，卫生巾最好2～4个小时就更换一次。使用卫生巾前不洗手 如果在使用卫生巾前不洗手，就很容易让双手上的细菌跑到卫生巾上造成感染，如果在使用卫生巾之前一定要把双手清洗干净。

卫生巾上混着经血、汗液等液体，不及时更换就会与空间接触滋生大量细菌，不仅容易危害到女性妇科健康，还会产生异味、瘙痒等令人不适的尴尬问题。

1、卫生巾正常更换频率为每2-4小时一次，经量较大时需更频繁更换。

2、按经期阶段调整更换频率第一天：经血量较大，建议每3小时更换一次卫生巾。早上7点到晚上10点之间，需保证至少更换3-4次，夜间若经血渗透或不适，需及时更换。第二天：经量通常与第一天相近，部分人可能达到峰值。白天仍需每3小时更换一次，全天更换次数不低于6次，避免经血积聚滋生细菌。

3、起床后：第一件事是更换卫生巾，避免夜间经血残留滋生细菌。特殊情况量多日（第2-3天）：选择瞬吸芯体、护翼加宽的卫生巾，每1-2小时更换一次，防止侧漏和细菌滋生。运动后：汗液与经血混合会加重潮湿感，需在1小时内更换，保持私密处干爽。

4、正常情况下，建议每2-4小时更换一次卫生巾，具体时长需要结合经血量多少灵活调整。 不同经血量的调整方案月经前两天经血量较多时，最好每1-2小时更换一次，既能避免经血外漏的尴尬，也能减少细菌滋生的风险。到了月经后期经血量减少时，可以适当拉长更换间隔，但最长也不要超过4小时。